La dénutrition fragilise surtout les seniors et engendre un risque majeur pour leur autonomie. La prévention s'intensifie autour de cette maladie méconnue.
Repérer les signes
Notre corps a besoin d'énergie pour fonctionner correctement, et c'est notre alimentation qui nous l'apporte.
Si vous ne mangez pas suffisamment, vous risquez de ressentir plus vite une sensation de fatigue: on parle alors de dénutrition. Cet état se traduit par une perte de poids et une diminution de la masse musculaire. Cet affaiblissement peut s'avérer dangereux pour la santé, et la dénutrition doit donc être détectée le plus tôt possible. Demandez conseil à votre médecin, surtout :
- si vous notez une perte de 2 kilos en un mois ou de 4 kilos au cours des six derniers mois;
- ou si vous avez l'impression de flotter dans vos vêtements, signe de perte de poids.
ATTENTION! Il n'est pas normal de maigrir parce que l'on vieillit. Une personne âgée qui vieillit en bonne santé ne « doit pas» perdre du poids. Toute perte de poids involontaire doit alerter et justifier un avis médical pour dépister une éventuelle dénutrition.
Prévenir la dénutrition
Pour prévenir la dénutrition, c'est simple: il faut continuer à bien manger!
- Maintenez trois repas quotidiens, même légers, et consommez fruits ou produits laitiers en collation si besoin
- Enrichissez vos plats avec des protéines (viande, œufs, poisson), du fromage, et évitez les produits allégés.
- Stimulez votre appétit avec des épices, variez les textures et prenez plaisir à décorer la table pour rendre les repas agréables.
