Comment entretenir son cœur ? Comment prévenir certains risques pour la santé ? Quelle solution pour améliorer son espérance de vie ? Diabète, surpoids, fractures, problèmes cardiaques, et même mémoire : la marche à pied a des effets bénéfiques aussi nombreux que méconnus sur la santé physique et morale. Qu'elle soit lente, ou rapide, avec des grands ou des petits pas, la marche est une activité praticable par chacun, et à tout âge. En quoi une marche régulière peut améliorer votre santé ?
Quels bienfaits de la marche ? | Quelle durée de marche ? |
| Entretenir son cœur | 30 à 60 minutes par jour |
| Réduire les probabilités d’AVC | 2 heures par semaine |
| Entretenir sa mémoire | 40 minutes 3 fois par semaine |
| Prévenir le diabète | 3 500 pas par jour |
| Réduire le risque d’obésité | 1 heure par jour |
| Améliorer son moral | 30 minutes par jour |
| Réduire le risque de fractures | 4 heures par semaine |
| Améliorer son espérance de vie | 75 minutes par semaine à un rythme soutenu |
