Photo DR

Quatre astuces pour résister aux virus

1. Une écharpe devant le nez évite de respirer un air trop froid, qui "givre" la muqueuse nasale et l’empêche de bien jouer son rôle de barrière anti-microbes.

2. Humidifier l’atmosphère de la maison en ajoutant quelques gouttes d’huiles essentielles antivirales (niaouli, citron, thym, eucalyptus) dans de l’eau. En effet, selon certaines études, le virus du rhume se transmettrait plus facilement dans l’air sec, qui favorise la congestion du nez et assèche les muqueuses.

3. Renforcer son stock de vitamines D. La grande majorité d’entre nous en manque durant l’hiver. Or, elle rend notre système immunitaire deux fois plus performant. Faire plus de 5 000 pas par jour. En deçà, nous sommes considérés comme sédentaire.

4. Les études l’ont démontré: malgré l’envie de rester au chaud, l’exercice physique diminue le risque d’infections respiratoires à la mauvaise saison et les rend moins sévères.

Par Marie-Christine Colinon modifié le 14 octobre 201