Se soigner avec la musique

Imaginez que dans un futur proche, votre médecin, au lieu de vous prescrire des médicaments, vous recommande une playlist sur ordonnance : « Écoutez de la musique trois fois par jour jusqu’à amélioration ! » Cela peut sembler absurde… et pourtant, la science nous prouve que la musique est bien plus qu’un  divertissement. Elle soigne, elle apaise, elle répare. La recherche valide ce que l’intuition humaine savait déjà : la musique agit comme un véritable médicament naturel. Elle stimule le cerveau et la mémoire Elle régule le stress et l’anxiété Elle influence  notre physiologie, jusqu’à la libération d’hormones comme l’insuline ! Que vous ayez besoin d’un remontant, d’un sédatif ou d’un analgésique… il existe une bande-son pour chaque besoin. Contre la douleur, le stress, le déclin cognitif… Il faut que ça swing ! Depuis les années 1990, près de 1 300 études scientifiques ont analysé les bienfaits de la musique. Une étude relayée par la Harvard Medical School a démontré que la musique réduit le stress et accélère la récupération après une intervention chirurgicale. D'autres recherches ont prouvé qu’elle diminue la douleur en modulant les voies neuronales et en réduisant le besoin d’antalgiques. Une revue du Journal of Alzheimer’s Disease a montré qu’elle ralentit le déclin cognitif et stimule la mémoire des personnes atteintes de maladies neurodégénératives. Un article dans Pain Medicine affirme  que la musique peut réduire la dose de morphine de moitié après une opération ! La musique aurait ainsi des effets comparables à la méditation ou au yoga…  ! Se  soigner avec la musique : Certaines technologies exploitent désormais ces découvertes pour en faire de véritables outils thérapeutiques. C’est le cas de Music Care, une application développée par le musicothérapeute Stéphane Guétin. Elle est reconnue comme un dispositif médical de classe I et son efficacité a été validée dans plusieurs essais cliniques, notamment sur la douleur post-opératoire, l’anxiété ou les troubles du sommeil. Ce dispositif médical est déjà utilisé dans 500 établissements de santé, y compris dans les hôpitaux et les Ehpad. Le principe consiste en une séance d’écoute musicale fondée sur un protocole unique, appelé la « Séquence en U » qui procède comme cela : Un tempo rapide au début pour capter l’attention et synchroniser la musique avec les rythmes cardiaques et respiratoire. Une phase de relaxation profonde, où les fréquences ralentissent pour induire un état modifié de conscience, proche de l’hypnose. Une remontée progressive, qui stimule doucement le patient et l’aide à reprendre contact avec son environnement. Cette méthode a fait ses preuves dans plusieurs études cliniques : réduction de la douleur, du stress, et même des démangeaisons liées à certaines maladies de peau. L’application Music Care est disponible sur smartphone, et propose des séances adaptées à chaque état émotionnel et physique. « Écoutez Queen jusqu’à disparition des symptômes ! »🎸 Dans une étude expérimentale menée sur des souris, des chercheurs ont modifié des cellules pancréatiques pour les rendre sensibles aux vibrations sonores. En seulement 15 minutes d’écoute de « We Will Rock You » de Queen, leur taux d’insuline s’est normalisé ! Ces résultats, bien que très préliminaires et encore loin d’une application clinique, suggèrent que la musique pourrait un jour influencer certaines fonctions hormonales. Les morceaux riches en basses fréquences, comme certaines bandes originales de films, ont eu un effet similaire. Cette expérience  montre comment les ondes sonores musicales pourraient influencer directement la santé, notamment la production d’hormones. Un jour, les patients atteints de diabète pourront peut-être préférer une playlist bien choisie à une injection d’insuline? Quelle musique écouter? Tout dépend des goûts et des besoins de chacun. Mais certaines œuvres musicales ont fait l’objet d’analyses scientifiques poussées. Mozart - Sonate pour deux pianos en ré majeur (KV 448) : booste temporairement les capacités de raisonnement spatial. Tchaïkovski - Le Lac des cygnes : a réveillé des souvenirs enfouis chez une ancienne ballerine atteinte de démence. Vivaldi - Les Quatre Saisons : améliore la mémoire et la concentration. Steve Vai - For the Love of God : active les zones cérébrales de l’attention et libère la dopamine, hormone du plaisir.

Il n’y a pas de règles : une musique qui vous touche personnellement aura toujours le plus grand impact ! Il y a quelques années, une vidéo a bouleversé la communauté scientifique : une ancienne ballerine atteinte de démence se met à esquisser des mouvements oubliés en entendant Le Lac des cygnes de Tchaïkovski. Les souvenirs enfouis refont surface, portés par la musique qui, comme un fil invisible, rattache la danseuse à son passé. Vous pouvez encore visionner cette vidéo émouvante sur YouTube. La musique en live !. Rien ne remplace l’expérience du live ! Jadis, la musique était toujours en live, elle, accompagnait les rites, les cérémonies et renforçait les liens de la communauté. Aujourd’hui, on apprécie de se rendre à un concert avec des amis ou de plonger dans l’atmosphère vibrante d’un festival. Une étude récente a montré que les concerts peuvent réduire la stigmatisation des troubles mentaux et favoriser l’empathie. Les spectateurs se sentent plus connectés entre eux, et les artistes engagés sur ces sujets permettent d’ouvrir le dialogue. Un bon concert peut donc être, en plus d’un moment de plaisir, un véritable booster de bien-être et de lien social ! Méfiez-vous des formats compressés qui fatiguent l’audition Avec le numérique, la musique que nous écoutons aujourd’hui est compressée en MP3. Si cela réduit le poids des fichiers, cela appauvrit la richesse sonore. Ce manque de nuances rend le son plus plat et moins naturel, privant l’oreille de certaines subtilités essentielles. Pire, une exposition prolongée à la musique compressée pourrait avoir des effets néfastes sur notre santé auditive. Une étude menée par des chercheurs de l’Inserm a montré que l’écoute prolongée de morceaux compressés à volume élevé provoquait une fatigue auditive plus marquée qu’avec des enregistrements non compressés. La raison avancée est que l’oreille ne bénéficie d’aucun moment de « respiration » entre les sons, ce qui la sollicite en continu. Pour préserver le plaisir d’écoute et la santé auditive, optez pour des formats de haute qualité, comme le FLAC ou le Hi-Res Audio, qui restituent la musique dans toute sa richesse. Certaines plateformes de streaming, comme Tidal ou Qobuz, proposent désormais ce type de qualité sonore. Et si vous en avez l’occasion, écoutez vos vinyles ou assistez à un concert live pour une expérience sonore authentique ! Que vous soyez amateur de classique, de rock ou d’électro, la musique est un allié précieux pour votre santé. Trouvez, quelle musique vous fait du bien, quelle chanson  vous remonte le moral instantanément ou vous aide à mieux vous concentrer ? Nicolas Wirth