C'est contre-intuitif, mais prouvé : la sédentarité fatigue, tandis qu'une activité physique régulière réduit la fatigue. Chez les jeunes adultes, six semaines suffisent à éliminer, dans deux cas sur trois, les signes d'une fatigue persistante?.
Le sport améliore la concentration, diminue stress et anxiété, aide à perdre du poids et à prévenir certaines maladies (diabète, cancer), tout en réduisant les risques cardiovasculaires.
Évidemment, tout est une question de dose : si vous êtes déjà fatigué, commencez par des activités douces comme la marche ou le jardinage, avant de passer à des efforts plus soutenus (natation, vélo, danse...).
L'essentiel : plaisir et régularité. Évitez en revanche les sports intenses le soir ; ils augmentent la température corporelle (néfaste pour l'endormissement) et s'opposent à la libération de mélatonine.
