avant d'aller se coucher pour ne pas être obligés de se
lever la nuit pour aller aux toilettes.
Crise cardiaque et l'eau
J'ai demandé à mon cardiologue pourquoi les gens
doivent tant uriner la nuit.
Sa réponse était :
"Quand vous êtes debout ou assis, la force de gravité
retient l'eau dans la partie inférieure de votre corps.
C'est la raison pourquoi les jambes peuvent enfler.
Quand vous êtes couché, la partie inférieure de votre
corps cherche un équilibre avec les reins.
Alors les reins éliminent l'eau ensemble avec les
déchets parce qu'à ce moment-là c'est plus facile."
L'eau est essentielle pour éliminer les déchets de votre corps.
Quel moment est le plus favorable pour boire de l'eau?
Boire de l'eau à des moments bien définis en maximalise l'efficacité dans le corps.
. 2 verres d'eau juste après le réveil active les organes internes.
. 1 verre d'eau 30 minutes avant chaque repas améliore la digestion.
. 1 verre d'eau avant de prendre un bain (ou douche) diminue la tension artérielle.
. 1 verre d'eau avant de vous coucher, évite un accident
vasculaire cérébral ou cardiaque.
Boire de l'eau avant de vous coucher évite d'avoir des crampes dans les jambes pendant la nuit. Vos muscles des jambes, quand il y a des crampes, sont notamment en recherche d'eau et d'humidité.
Aspirine (Source : Clinique Mayo)
Le Docteur Virend Somers est un cardiologue de la clinique Mayo. Il a écrit un article important dans le magazine American College of Cardiology.
"La majorité des crises cardiaques se passent le jour,
entre 6 heures du matin et midi.
Avoir une crise cardiaque la nuit, au moment où le
coeur doit fonctionner à son rythme le plus calme, signifie que quelque chose d'inhabituel s'est passé.
Somers et ses collègues essaient de démontrer depuis
dix ans déjà que le coupable c'est l'apnée du sommeil.
1. Si vous prenez une aspirine tous les jours, le mieux
c'est de la prendre le soir.
La raison : l'aspirine a une "mi-durée" de vie de 24 heures.
Donc : si la plupart des crises cardiaques se passent au petit matin, l'aspirine dans votre corps sera alors au plus fort.
2. Les aspirines peuvent se garder pendant de longues années dans votre petite pharmacie. En vieillissant, elles ont l'odeur du vinaigre.
Pourquoi garder des aspirines sur votre table de chevet ?
En dehors de douleurs dans le bras gauche, il y a encore d'autres symptômes signalant une crise cardiaque : des douleurs intenses dans le menton (et la maxillaire), la nausée et une forte transpiration… Mais ces symptômes se présentent moins souvent.
Notez : Lors d'une crise cardiaque il est possible que
vous n'ayez aucune douleur dans la poitrine.
Si jamais vous vous réveillez à cause de douleurs
intenses dans la poitrine, avalez immédiatement deux aspirines avec un peu d'eau.
Appelez ensuite les urgences (le 112) et prévenez
un(e) voisin(e) ou membre de famille qui habite à proximité.
Dites au téléphone : "crise cardiaque"! et également
que vous avez pris 2 aspirines. Assseyez-vous sur une
chaise près de la porte d'entrée et attendez les secours.
Surtout ne vous couchez pas.
Pourquoi boire de l’eau?
- maintient le volume de sang et de la lymphe;
- fournit la salive qui permet d’avaler les aliments;
- sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux;
- maintient la température du corps;
- permet les réactions chimiques dans les cellules;
- permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés;
- permet l'activité neurologique du cerveau;
- assure l'hydratation de la peau;
- élimine les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.
Ces
valeurs incluent l’eau provenant à la fois de la consommation
d’aliments et de boissons. Les Autorités de Santé Européennes ont établi
que la contribution des aliments dans les apports totaux en eau
représentait environ 20 % chez l’adulte. Sur cette base, il est estimé
que les hommes devraient boire environ 2 L par jour et les femmes 1,6 L.
Aucun niveau maximal de tolérance en matière de consommation n’a été défini par l’EFSA. Ce point se justifie par la capacité de tout individu en bonne santé à excréter l’eau consommée en excès dans une large gamme d’apports observés. Chez le sujet sain, les reins ont la capacité d’excréter jusqu’à 0,7 à 1 L/heure.1
Aucun niveau maximal de tolérance en matière de consommation n’a été défini par l’EFSA. Ce point se justifie par la capacité de tout individu en bonne santé à excréter l’eau consommée en excès dans une large gamme d’apports observés. Chez le sujet sain, les reins ont la capacité d’excréter jusqu’à 0,7 à 1 L/heure.1
Référence
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459. Available online:www.efsa.europa.eu.
2,5 l pour les hommes et 2 l pour les femmes
Ces valeurs incluent l’eau provenant à la fois de la consommation d’aliments et de boissons. Les Autorités de Santé Européennes ont établi que la contribution des aliments dans les apports totaux en eau représentait environ 20 % chez l’adulte. Sur cette base, il est estimé que les hommes devraient boire environ 2 l par jour et les femmes 1,6 l.
Référence
Ces
valeurs incluent l’eau provenant à la fois de la consommation
d’aliments et de boissons. Les Autorités de Santé Européennes ont établi
que la contribution des aliments dans les apports totaux en eau
représentait environ 20 % chez l’adulte. Sur cette base, il est estimé
que les hommes devraient boire environ 2 L par jour et les femmes 1,6 L.
Aucun niveau maximal de tolérance en matière de consommation n’a été défini par l’EFSA. Ce point se justifie par la capacité de tout individu en bonne santé à excréter l’eau consommée en excès dans une large gamme d’apports observés. Chez le sujet sain, les reins ont la capacité d’excréter jusqu’à 0,7 à 1 L/heure.1
Aucun niveau maximal de tolérance en matière de consommation n’a été défini par l’EFSA. Ce point se justifie par la capacité de tout individu en bonne santé à excréter l’eau consommée en excès dans une large gamme d’apports observés. Chez le sujet sain, les reins ont la capacité d’excréter jusqu’à 0,7 à 1 L/heure.1
Référence
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459. Available online:www.efsa.europa.eu.
