Photo J.A.S.
On connaît les bienfaits de la marche pour entretenir sa forme physique, moins ceux sur la santé psychique. Découvrez les dix bénéfices qu’il y a à marcher pour se sentir mieux dans sa tête.
- 1.Marcher pour dénouer les tensions
- 2. Marcher pour découvrir
- 3. Marcher pour jubiler
- 4. Marcher pour méditer
- 5. Marcher pour positiver
- 6. Marcher pour prendre de la distance
- 7. Marcher pour rencontrer de nouvelles personnes
- 8. Marcher pour réveiller ses sens
- 9. Marcher pour se recentrer
- 10. Marcher pour se retrouver
Se sentir mieux après une bonne marche est un sentiment largement partagé par ceux qui en ont fait l’expérience. Lors de cette activité, l’interaction corps/esprit est en effet unique. Marcher 30 à 40 minutes plusieurs fois par semaine permet de décompresser, de s’apaiser quand on est tendu, mais aussi d’y voir plus clair ou encore de trouver des solutions. Bref, c’est à la fois un extraordinaire booster cognitif et un formidable tranquillisant naturel. Cette expérience empirique des bienfaits psychiques de la marche est confirmée régulièrement par les chercheurs.
« Les travaux de l’Inserm ont scientifiquement établi les bienfaits de la marche pour prévenir les troubles psychiques sur le très large spectre qui va du stress de la vie moderne jusqu’à la dépression. La marche libère les endorphines qui participent à notre sensation de mieux-être, nous permet de mieux nous situer dans notre vie et de renforcer notre estime de soi », explique le Dr Guillaume Schneider-Maunoury.
Sources « Santé magazine »
