Le losange de toutes les tensions

 

Pour supporter l’action de la gravité et mieux répartir le poids du corps, la colonne vertébrale présente quatre courbes. La plus marquée, c’est la lordose lombaire, au “creux des reins”. Juste à la hauteur du centre de gravité du corps humain. Là où se concentrent les tensions biomécaniques… Là où se trouve LE pivot du système dorsal. C'est là où collaborent, s’emboîtent et s’équilibrent des tissus très différents :   La racine du muscle multifide, qui remonte jusqu’aux cervicales …et crée souvent des tensions dans la nuque   Le nerf sciatique, qui frôle le disque cartilagineux L4-5… …Avant de descendre derrière la cuisse, où il peut provoquer des tensions   L’articulation sacro-iliaque, les muscles psoas et piriforme (tensions dans la fesse) qui stabilisent le bassin… …Et vous permettent de marcher sans douleur ni perte d’équilibre Tous ces tissus se concentrent près des lombaires, dans le “Losange de Michaelis”, une zone bien visible chez les personnes musclées : Tête │ Nuque │ Thorax │ /Vertèbre L4\ /  Muscle piriforme  \ /Disque intervertébral L4-53\  \Articulation sacro-iliaque/  \ Attache du multifide / \  Psoas  / │ Coccyx Losange de Michaelis Cette zone a été découverte par Gustav Michaelis, un gynécologue du XIXe siècle qui s’en servait pour prédire la difficulté des accouchements : en regardant ce losange, on sait à quel point le dos va devoir “travailler” pour permettre le passage de l’enfant à travers le bassin. Homme ou femme, aujourd’hui, nos Losanges de Michaelis sont mis à rude épreuve : Surpoids ou abdominaux trop faibles   Tassement des disques lié à l’âge   Mauvaise posture   Sédentarité   Stress Pire encore, tous ces déséquilibres sont encore accentués par la vitesse actuelle à laquelle nos muscles dorsaux fondent :   À 60 ans, ils ont déjà perdu 15% de leur masse et plus on prend de l’âge, plus la fonte s’accélère.  Cette perte de masse musculaire devient vite gênante : Aimee Lake, spécialiste de la médecine pelvienne au Greenwood Physical Therapist de Seattle (États-Unis) rappellent que ces muscles jouent un rôle clé dans la stabilisation du bas du dos et le maintien de l'équilibre, tout en étant impliqué dans la quasi-totalité des mouvements : respirer, s'asseoir, se lever. Et surtout, marcher... C’est un vrai problème : On sait que la marche est excellente pour le dos. Dans leur étude de juillet 2024, les chercheurs de la faculté de Sydney (Australie) concluent que marcher régulièrement réduit de 28% le risque de voir revenir ses problèmes de dos. C’est une excellente nouvelle, mais… Comment faire quand les tensions sont trop importantes pour continuer à bouger sans peine?   L’arbre ami du dos : Le Saule blanc : C'est un arbre particulièrement riche en salicyline  Voici certains vieux spécimens  Ils ont gardé leur forme “en têtard” : Jusqu’à la fin des années 50, on les taillait ainsi pour obtenir ces longs rameaux qui servent à faire l’osier. Aujourd’hui la culture du Saule blanc a presque disparu. Heureusement, des chercheurs du monde entier redécouvrent la puissance de la salicyline qu’il contient : L’étude la plus intéressante a été menée sur 451 personnes ayant des tensions au niveau lombaire. Au bout de 4 semaine, les volontaires qui prirent chaque jour un extrait de Saule blanc à 240 mg de salicyline furent satisfaits à 73%. Cela confirme le principal atout du Saule blanc : Par rapport à un placebo, il aide à contrôler + de 35% l’inconfort qui accompagne les problèmes de dos… (étude menée sur 228 sujets de 18 à 80 ans avec 240 mg de salicyline/jour pendant 4 semaines) …Parce qu’il agit à la fois sur les articulations ET les muscles, ce qui permet de les détendre pour une bonne flexibilité des mouvements. Mais’il n’est pas idéal en cas de situation urgente : Il n’agit pas aussi vite que certains comprimés, gels ou baumes plus connus.

bonne journée à vous tous