Lire, c'est aussi prendre soin de sa santé

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Lire est une activité fondamentale dans la construction de tout individu, mais encore faut-il bien choisir la façon dont on lit.  Nous savons par exemple que le livre papier est meilleur pour le bien-être que le livre numérique.  Les tablettes ou liseuses diffusent de la lumière bleue, ce qui a un impact significatif sur le sommeil et la fatigue oculaire. Lire sur papier permet une concentration plus durable, et donc une meilleure compréhension du contenu.  Enfin, sachez que pour un lecteur occasionnel, lire un livre de 300 pages sur papier laisse une empreinte carbone environ dix fois inférieure à celle de la même lecture sur tablette ou liseuse ! Ceci dit, la lecture procure de nombreux bienfaits pour la santé. Lire équivaut à une séance de sport pour le cerveau Partant de ce postulat, 20 minutes de lecture par jour semble être un bon rythme pour entretenir la mémoire et les fonctions cognitives. Lire un livre demande une certaine gymnastique de l’esprit : il faut garder en tête le cheminement de l'intrigue, le nom des personnages, et se rappeler de détails importants. Cela concourt à la formation de nouvelles synapses.  Des recherches ont montré que les personnes pratiquant des activités intellectuelles telles que la lecture, les échecs, les puzzles ou les mots croisés ont 2,5 fois moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer ou un déclin cognitif .   Lire équivaut à une séance de méditation Lire une fiction provoque la libération d’un certain nombre de neurotransmetteurs apaisants. Ainsi, lors de la lecture, le cerveau libère de la dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense, et de l'ocytocine, un neurotransmetteur associé au lien social et à la confiance. Ce phénomène est très similaire à celui qui se produit lorsque nous pratiquons de la méditation. Le neuropsychologue David Lewis estime que la lecture permet de réduire le stress de 68 %, soit plus que la musique (61 %), une tasse de thé (54 %) ou une promenade (42 %).  La tension des muscles et les battements du cœur des participants ralentissent à partir de seulement six minutes de lecture ! La lecture aide à surmonter la dépression Se plonger dans un livre nous permet de nous détacher de nos pensées négatives. Vous savez, ce petit vélo qui tourne sans cesse dans notre esprit. Les psychiatres appellent cela l'absorption narrative.  La lecture peut également nous aider à donner du sens au monde qui nous entoure, à nous ouvrir à d'autres points de vue, à prendre du recul sur notre situation, ou à vivre certaines émotions libératrices par procuration.  Lire prolonge l'espérance de vie D’après une étude publiée dans la revue Social Science & Medicine, 3h30 de lecture par semaine prolongeraient la vie en moyenne de 23 mois par rapport aux personnes qui ne lisent pas du tout.  Pas mal, non ? A bientôt, Laurent