Les amandes sont riches en mélatonine, une hormone qui vous aide à trouver et à réguler votre sommeil.
Elles contiennent aussi beaucoup de magnésium et de calcium qui aident votre organisme à fonctionner et permettent de baisser vos niveaux de stress et d’anxiété.
La tisane de camomille vous aidera à dormir ( la consommez suffisamment tôt, pour ne pas vous relever la nuit pour aller aux toilettes )
Vous pouvez la prendre après le repas. ( les boissons chaudes ou tièdes fatiguent moins le corps car leur température est plus proche de la température corporelle ).
La camomille est connue pour ses vertus apaisantes. Elle calme l’angoisse et l’anxiété qui, chez certaines personnes, surviennent surtout le soir. Les tisanes de passiflore ou de valériane sont elles aussi utiles pour vous aider à trouver le sommeil.
Les kiwis auraient un effet positif sur le sommeil. Ils sont riches en vitamines C et E et en potassium. Ce sont des fruits antioxydants par excellence.
Ils sont bons pour votre immunité , et pour votre tube digestif car ils contiennent des fibres.
Une étude de 2011 portant sur le sommeil des consommateurs de kiwis, a montré que ceux qui en prenaient deux le soir parvenaient à s’endormir plus facilement que ceux qui n’en consommaient pas.
Le kiwi est un des meilleurs fruits qui existent pour votre immunité et votre métabolisme.
Il améliore clairement la santé de ceux qui en prennent régulièrement, et si en plus il peut jouer positivement sur le sommeil, pourquoi s’en priver ?
Augustin de Livois